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乒乓球初學者如何進行基礎訓練？

蟲兒飛飛

問題更新日期：2024-12-18 13:01:33

問題描述

乒乓球初學者如何進行基礎訓練？

精選答案

初學者首先要進行握拍和基本姿勢的練習，熟悉直拍或橫拍的握法，掌握正確的站位和身體姿勢，保持身體平衡和靈活。然后進行顛球練習，用球拍連續(xù)顛球，提高對球的感覺和控制能力，從幾十次逐漸增加到幾百次。接著進行對墻擊球練習，距離墻壁 1 - 2 米左右，用球拍將球擊向墻壁并接住反彈球，反復練習，提高擊球的準確性和反應速度。之后可以進行兩人的推擋練習，先從固定點推擋開始，逐漸過渡到移動推擋，掌握基本的擊球節(jié)奏和力量控制。在訓練過程中，要注重動作的規(guī)范性，不要急于求成，逐步建立正確的動作定型。

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