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時間：2025-09-18 07:45:07來源：本站整理點擊：
近年來癡呆和阿茲海默癥的患者有年輕化的趨向，這和生活習慣息息相關。抽煙、喝酒、不運動、三高問題等都是常見的風險因子，很容易影響大腦，導致記憶力和認知能力受損，最終慢慢的健忘和遺忘事情。下面八寶網的小編為大家分享什么樣的生活方式可以降低癡呆風險，降低癡呆風險應該堅持什么樣的習慣，在生活中要如何吃，如何進行作息等。
1、最好立即戒煙
抽煙對身體會造成嚴重傷害，包括大腦。根據研究，每天抽煙的人會增加45%發展阿茲海默癥的風險。因此，你應該要立即戒菸。
2、保持身體活動
為了加強血管系統，你應該要提高血流量和心臟泵血。因此，定期鍛煉可以預防許多慢性健康問題。每天至少運動半小時，以保持健康。
癡呆癥
癡呆癥有年輕化的趨勢。
3、補充維生素B
維生素B可以降低破壞血管系統的同型半胱氨酸水平。如果同型半胱氨酸太高，會提高中風、心臟病和其他血管問題的風險。因此，補充復合維生素B可以預防年齡相關的認知衰退。
4、補充維生素D
研究人員發現，維生素D水平太低和認知衰退有關連，會導致癡呆癥狀。因此你應該要補充維生素D，幫助防止癡呆和阿茲海默癥。
5、經常挑戰大腦
根據研究，使用雙語的老年人癡呆癥狀發作，比只說1個語言的老人至少延遲5年。經常玩填字游戲可以延遲記憶力下降2.5年。
6、維持社交活動
你可以透過定期和他人互動來避免孤立帶來的有害影響。你可以和朋友一起散步，或是經常朋友、親戚聊天，以防止嚴重的健康問題。
7、追蹤健康指數
你應該要定期追蹤你的體重、血壓和膽固醇水平。癡呆的主要預測因素有心血管和代謝健康，所以你需要一個健康的身體，才能有健康的心智。
1、記憶開始衰退
癡呆最常見和最明顯的癥狀之一就是記憶力開始衰退。患者可能會經常忘記最近發生的事，最后會慢慢遺忘親人或朋友，包括自己的家。
2、對話變得困難
由于癡呆患者經常有記憶力和認知的問題，所以很難和別人談話，最后會連閱讀和書寫也出現問題，甚至無法開車和分辨顏色。
3、認知能力下降
癡呆或阿茲海默癥的患者由于大腦受到影響，所以認知能力會逐漸下降，所以有可能會記不起名字、重復說話。
據世界衛生組織（WHO）數據統計，全世界約有4750萬人患有癡呆癥，每年約有770萬例新增病例。到2050年，癡呆癥患病人數估計將增至1.355億人。癡呆癥中最常見的一種類型——阿爾茨海默病至今仍然無法治愈。隨著人類壽命延長，老年人口數增加，阿爾茨海默病患者也越來越多。
雖然這項研究是在中國人中進行的，但研究人員表示，他們的研究結果很可能適用于其他人群，對預防癡呆有重要的意義。比如，飲茶這種簡單而便宜的生活方式或許能夠減少人們在晚年發展成認知障礙的風險。
研究人員計劃進一步研究茶與認知功能之間的聯系。他們希望進行隨機對照試驗，嚴格地檢測茶的活性化合物對健康影響。
預計到2050年，全球有1.31億人患有癡呆癥。目前約有4700萬人患病。
來自倫敦大學學院的Gill Livingston教授說：“雖然癡呆癥往往到老年被診斷出來，實際上大腦的變化通常會在幾年前就開始。從現在開始行動將大大改善癡呆癥患者及家屬的生活，也會改變社會的未來。”
阿爾茨海默病協會主席Doug Brown說：“癡呆癥可能是21世紀最大的殺手，每個人都需要注意風險，開始積極的生活方式的改變。”引發癡呆的因素有很多，并且其病程往往長達幾十年。
因此，預防癡呆的行動應盡可能早的開始，并持續至生命的盡頭。
任何疾病都是可預防的，
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