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時(shí)間：2025-09-21 10:35:11來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：
新生嬰兒通過(guò)母乳吸收營(yíng)養(yǎng)，所以哺乳期婦女的飲食是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。飲食不當(dāng)會(huì)直接影響寶寶的健康。那么，哺乳期可以喝酸奶嗎？這是北京466醫(yī)院婦科的女性健康研究課題之一。讓我們來(lái)看看細(xì)節(jié)。
哺乳期可以喝酸奶嗎？北京466醫(yī)院婦科醫(yī)生指出，哺乳期媽媽對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充。牛奶及乳制品（如牛奶、酸奶等）的鈣含量最高，易于吸收利用。每天應(yīng)供給一定量。
此外，還介紹了哺乳期婦女的飲食注意事項(xiàng)：
1、哺乳期應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。雞蛋、家禽、魚(yú)等動(dòng)物性食物能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃。母乳喂養(yǎng)的母親應(yīng)確保每日蛋白質(zhì)攝入量的1/3以上來(lái)自動(dòng)物性食物。豆類食品能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，應(yīng)充分利用，尤其是經(jīng)濟(jì)條件有限者，多吃這三種及其制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、哺乳期間，盡量做到食物種類齊全，不能偏食，并相應(yīng)增加數(shù)量，以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。這就是說(shuō)，除了以谷類為主食外，副食要多樣化，最好一天4-5餐。哺乳期媽媽飲食中的主食不能單一，更不能選擇精白米飯和面條。應(yīng)該是粗糧和細(xì)糧的結(jié)合。每天吃一定量的粗糧，適當(dāng)搭配一些雜糧、燕麥、小米、紅豆、綠豆等，這樣既可以保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，又可以使蛋白質(zhì)起到相輔相成的作用，提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、哺乳期應(yīng)適量攝入新鮮蔬菜、水果和海帶。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、果膠、有機(jī)酸等成分，海藻還可以補(bǔ)充適量的碘。這些食物可以增進(jìn)食欲，防止便秘，促進(jìn)泌乳。它們是哺乳媽媽日常飲食中不可或缺的食物，每天應(yīng)保證500克以上的供給量。哺乳媽媽還應(yīng)該多選擇綠葉蔬菜。有些地區(qū)有產(chǎn)后禁食蔬菜、水果的習(xí)慣，應(yīng)予以糾正。
4、哺乳期多吃含鈣豐富的食物。哺乳期的媽媽需要大量的鈣質(zhì)，需要特別注意補(bǔ)充。牛奶及乳制品（如牛奶、酸奶等）含鈣量最高，易于吸收利用。每天應(yīng)供給一定量。小魚(yú)小蝦含鈣豐富，可連骨帶殼一起吃。深綠色蔬菜和豆類也能提供一定量的鈣。
5、哺乳期為預(yù)防貧血，應(yīng)多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、肉類、魚(yú)類、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
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