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時間：2025-09-20 20:25:04來源：本站整理點擊：
剛生完孩子，虛弱的身體要靠坐月子才能恢復。傳統坐月子有很多禁忌。其實有6大禁忌，孕婦大可不必。
1. 傳統禁忌：不喝醋，不吃鹽，不喝涼的，水果必須加熱才能吃
事實：這些說法沒有科學依據。
醋和生冷食物都有收斂血管的作用。適量食用不僅無害，而且對減少產后出血大有裨益。
哺乳期的媽媽不能吃鹽簡直是扯淡！由于孕期需要排泄水分，產后一周內會出現尿量增多、大量出汗等現象。
在這種情況下，每天喝足水，補充食物中的鹽分就顯得尤為重要。當然，為了避免新的水分潴留，避免成為高血壓的誘因，任何時候食物中適當低鹽對健康都是有好處的。
產后要多吃蔬菜水果，以補充足夠的維生素和膳食纖維。水果一旦受熱，其中所含的許多維生素就會被破壞。因此，加熱后吃水果是錯誤的！其實很多蔬菜也可以生吃。
2、傳統禁忌：臥床不起走動
事實：產后臥床不動的后果——肥胖已經是次要的，比較嚴重的有：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂
一般情況下，產褥期適當運動有利于產后恢復。經陰道自然分娩的婦女可以在分娩后6 至12 小時起床并進行輕度活動。如果勞動時間短，體力消耗小，可以根據自己的體力，早點起床。
但一般產后兩小時內應臥床休息，注意觀察陰道流血情況。產后第二天就可以在房間里自由走動，可以開始積極鍛煉產后體操。這將幫助媽媽恢復體力，促進排尿和排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成，恢復盆底、腹部和腰部肌肉張力。
對于剖宮產產婦來說，術后第一天就可以下床做輕度活動，以后逐漸增加每天的活動量，也可以在產后710天開始產后體操。
如果是有妊娠高血壓綜合癥、心臟病等嚴重并發癥的媽媽，產后活動的時間和強度要嚴格遵醫囑。
3、傳統禁忌：不洗澡、不洗頭、不刷牙、只用溫水擦
事實：產后一周內準媽媽會大汗淋漓，而產褥期正是身體防御系統比較薄弱的時期。在此期間，不洗澡不洗頭只會增加感染的機會！正常分娩的產婦只要體力允許，可以隨時洗澡。沐浴可以增加全身血液循環，加快新陳代謝，保持汗腺毛孔通暢，有利于體內代謝物通過汗液排出體外。
需要注意的是，產后4周內宮頸還沒有閉合，所以不要坐浴或泡澡，以免引起子宮或盆腔感染。但外陰每天應清洗23次。有側切口的婦女應在每次排便后清洗外陰。
剖腹產的婦女應保持腹部傷口干燥清潔。在從傷口拆線之前，他們不應該淋浴或洗澡。他們可以用溫水擦洗該區域。或者請醫生在洗澡前為腹部傷口做好防水保護。
產后刷牙會對牙本質造成損傷，這是舊理論中非常重要的一個。事實上，不刷牙會使牙垢中積聚大量細菌，增加牙齦感染的機會。殘留在口腔中的大量食物殘渣會發酵，變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。
此外，牙本質損傷的根本原因還與營養缺乏（缺乏維生素和各種礦物質）以及孕期和產褥期缺鈣有關。
因此，孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除沉積物，是保護牙齒最基本的方法。
4.傳統禁忌：不能長時間看書，不能哭泣，不能看電視，對眼睛不好
事實：長期閱讀和看電視對眼睛的影響在產后和非懷孕期間沒有區別。女人在月子期間需要充足的休息才能從身體的變化中恢復過來。同時還要給寶寶喂奶，寶寶的作息時間和大人不一樣，會影響媽媽的休息。
減少看電視和看書的時間，努力與寶寶同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的好方法。月子期的媽媽要多關注自己和寶寶，調整好新的生活方式，過了這個階段要好好學習！
想哭嗎？由于體內荷爾蒙的影響，媽媽身體的變化，媽媽對寶寶的喂養和未來的焦慮，以及家庭的重心從孕婦轉移到寶寶身上等因素，準媽媽在孕期容易出現產后抑郁癥。產褥期。嚴重者還可發展為產后抑郁癥。
眼淚是情緒的一個很好的宣泄口。有時它也是精神壓力的釋放通道。在這種情況下，及時引導產婦釋放內心的悲傷、壓抑和悲傷，并給予疏導和解釋，可以幫助產婦化解這種失衡。
不能哭嗎？阻攔不如疏導，放開通道，想哭就哭！長期壓抑，比一時眼睛浮腫要嚴重得多。
5、傳統禁忌：不準赤腳、不穿涼鞋
事實：其實夏天光腳穿涼拖鞋很正常，有些人冬天光腳也不怕冷！這是個人習慣，與產后狀態無關！懷孕期間由于荷爾蒙的影響，全身的韌帶都會變得松弛，這些也需要產后通過合理的飲食和適當的運動來恢復。
產后足跟痛不僅與產后飲食和運動有關，還與孕期和產后缺鈣有關。
6、傳統禁忌：看不見風，不能開門窗，更別說開電扇空調了，都會被風影響
事實：無論是媽媽還是寶寶，良好的休養環境、新鮮的空氣、充足的陽光都有利于身心健康。產后媽媽出汗多，夏天容易中暑。
因此，在炎熱的夏季，通過風扇或空調調節室溫，是控制和減少媽媽和寶寶因酷熱出汗而導致的水分和電解質流失的有效方法。
專家建議：坐月子要注意什么？
注意產后不要過度勞累，飲食要好，尤其要注意補充鈣質和維生素
素，這在 坐月子 期間是非常重要的。不論是陰道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產后的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰道正常分娩后第二天，剖宮產后大約一周，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產后體操等主動的身體鍛煉。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了 坐月子 做不好的后遺癥之一――肥胖。
但是要注意的是：產后不要過早做重體力勞動，以免造成日后的陰道膨出和子宮脫垂。
產后體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產后尿失禁，膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。
另一個可以避免 月子病 的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多 月子病 (腰疼，關節疼，腳后跟疼等)和更年期后骨質疏松的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低于1500毫克。產后，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。
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