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時(shí)間：2025-09-20 16:35:07來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：
1.便秘很多女性在生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)便秘。對(duì)于產(chǎn)后便秘，除了一般治療外，可以通過(guò)食療來(lái)治療，增加營(yíng)養(yǎng)。效果不錯(cuò)，可以說(shuō)是一箭雙雕。
輔食—— 粗糧粥
制作方法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈，然后浸泡20分鐘左右；鍋內(nèi)加入適量清水，先將紅豆、黑豆煮10分鐘左右，再放入糙米、黑豆等。燕麥片、蓮子一起煮熟；粥的稠度和熟度可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整。
食療小貼士：五谷雜糧、豆類不僅含有豐富的維生素和植物蛋白，還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。
2、失眠很多人產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)失眠，這是由于內(nèi)分泌發(fā)生變化，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列“血虛”體質(zhì)所致。
輔助食療方——小米大棗仁粥
原料：小米100克，棗仁15克（搗成粉末），蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁用水煮15分鐘，去底泥沙，加小米煮粥，食前加蜂蜜。
食療小貼士：小米含有豐富的B族維生素，可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。可與棗仁同食，有鎮(zhèn)靜作用。適用于產(chǎn)后睡眠不安、大便干燥的婦女。
3、泌乳不足許多產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-10天內(nèi)沒有乳汁分泌或乳汁分泌過(guò)少。有的開始正常泌乳，然后逐漸減少甚至斷奶。無(wú)奈之下，他們只好用配方奶粉喂養(yǎng)寶寶。
輔助食療方—— 鯽魚奶湯
材料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。
制法：先將鯽魚洗凈，蔥姜換刀，冬瓜切小塊；將魚放入冷水鍋中，大火燒開，加入蔥、姜，轉(zhuǎn)小火慢燉；待湯汁呈乳白色時(shí)，加入冬瓜，和調(diào)味料，稍微煮一下即可。
食療小貼士：鯽魚湯是補(bǔ)氣血、通乳的傳統(tǒng)食療方。但也不能太咸，以免水分滯留在體內(nèi)。喝鮮湯，吃魚。魚中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。
4、惡露不盡分娩后，產(chǎn)婦的子宮內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)傷口，陰道會(huì)排出帶血的分泌物，稱為惡露。 3周左右子宮排出的惡露基本干凈。如果一直不斷排出，就叫惡露。遇到這種情況，除了去看醫(yī)生診治外，一些飲食方法也會(huì)有助于改善癥狀。
輔助食療方—— 小米雞蛋紅糖粥
原料：鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。
制法：先將小米清洗干凈，然后在鍋中加入足量的水，燒開后加入小米；煮沸后改小火煮至爛粥。然后將雞蛋打入爛粥中攪拌均勻，稍煮后加入紅糖即可食用。
食療小貼士： 小米營(yíng)養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后滋補(bǔ)的佳品。與雞蛋、紅糖同食，可健脾胃、益氣血、活血脈。適用于產(chǎn)后虛弱，口干口渴，惡露不盡。
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