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時間：2025-09-20 16:25:11來源：本站整理點擊：
說說“坐月子”的那些事
坐月子的習俗一般只見于亞洲的少數幾個國家，但各地習俗不盡相同，而且隨著古今時空背景的不同，以及人們觀念的改變，過去的禁忌可能有所調整今天。下面從中西醫的角度，探討一下坐月子禁忌的由來、必要性及相關注意事項，讓媽媽們健康輕松度過坐月期！
禁忌1 坐月子必須做30天？
中藥
產婦恢復一般需要6-8 周左右。所以自然坐月子基本上都是以30天為準，剖腹產甚至可以希望能堅持40天以上。
孕產帶來的母體變化，需要6周左右才能恢復到產前狀態，更何況產后媽媽還要照顧寶寶，所以從婦科的角度，建議預約6周坐月子，根據身體恢復情況調整。
禁忌2 產后一定要喝生化湯嗎？
中藥
現用生化湯采自清代《傅青主女科》。主要由當歸、桃仁、川芎、炮姜、炙甘草組成。具有幫助惡露排出，調節子宮收縮和恢復的作用。而有的民間賣家會加入益母草、紅花、狗脊骨或續斷等，使用這些藥材的目的不僅是幫助產婦活血化瘀，還可以養血活血，并有益于肌肉和骨骼。
由于生化湯的功效如此之多，中醫將其作為產后必備方，但所用的藥材和劑量需要根據母親的體質進行調整。
所以，媽咪在使用前一定要找中醫把脈，不能自己吃藥，也不能買現成的產品。
由于目前分娩，婦科醫生會開宮縮劑。為了不加強其作用，中醫師會建議女性出院后使用生化堂。所以順產的要從產后第三天開始，剖宮產的在使用宮縮劑期間不要使用生化堂。生化湯一般每日1劑，分早晚兩劑，順產約7劑，剖腹產約5劑，空腹服用效果更佳。
生化湯一定要經過中醫診斷，根據自己的體質來使用。如果媽咪有感冒、產后發熱、產后感染、異常出血、咳嗽、咽痛等癥狀，請盡快回診，不宜繼續使用生化湯。而如果服用生化湯后出現腹瀉，也需要請中醫進行調整。
就西醫而言，原則上相信生化湯的使用不會有太大的影響。歐美沒有人用，產后恢復也不比用的國家差。子宮在分娩后處于收縮狀態。如果確認媽媽有宮縮不良的問題，可能是感染、胎盤滯留、凝血功能障礙等疾病引起的。
禁忌3 坐月子沒做好，以后身體會越來越差？
中藥
經常聽到婆婆說：“以前坐月子沒做好，現在身體越來越差了”。坐月子真的有這么大的影響嗎？中醫認為月經、分娩、更年期是分開的。這是女性身體變化最大的三個時期。如果能適當調整經期，確實對身體有很大的幫助。至于為什么會有坐月子不好身體會變差的說法，可能的因素包括：
1、血瘀不潔：未用好生化湯，或坐月子時常吃生冷食物，導致惡露不凈，種種隱憂。
2. 產后瘦身：為了順利分娩，身體會分泌催產素，將整個骨盆關節打開，所以產后筋骨松弛，大量失血，元氣會耗盡。
當元氣耗盡時，會導致經脈虛弱，使媽咪易患風邪或其他疾病。如果這時候沒有適當的休息和治療，你在壯年時可能感覺不到什么不同，但進入更年期后，你留下的病根可能會逐漸浮出水面。
3、休息不足：產后關節松弛，再加上骨盆韌帶還沒有恢復以前的彈性張力，媽媽們會感覺筋骨容易酸痛。如果媽媽不注意孩子的姿勢，躺在床上休息，這個問題可能會加重。
4、輔食不全：為了讓媽咪順利康復，坐月子也需要根據自己的身體狀況，提供適當的輔食。但是，有些人不按階段服用補品。比如前期只補益氣血的部分，后期忽視了滋補肝腎、保養筋骨的部分。
至于筋骨酸痛，主要是因為分娩時身體會產生松弛素，使關節和韌帶松弛。這些部位放松后，可能會對肌肉和骨骼造成損傷。因此，媽媽們在產后確實更容易出現肌肉和骨骼的疼痛。不過一般在產后一個月左右，韌帶和關節的松弛情況就逐漸好轉了。待筋骨松弛消失后，媽咪可適度運動，加強筋骨、肌肉、韌帶的機能。調整到正常狀態。
禁忌4 坐月子期間不能洗頭、不能洗澡、不能碰冷水？
中藥
以前房子不夠封閉，冷風可以直接吹進屋里，開水也不像現在方便，沒有吹風機，沒有電爐，媽媽氣血虛弱生完孩子后，有一段時間很容易出汗，免疫力也下降了。更糟糕的是，洗頭和洗澡很容易增加感冒的幾率，而一旦媽媽感冒了，很多補品和藥膳就不得不停了，所以才有這樣的禁忌。但在現代環境下，只要洗頭、沐浴后立即吹干或注意保暖，適度清潔對親子雙方都有好處。
臨床上發現，少數女性的體質遇水會受到影響，從而影響祛邪。所以，對于頭部的清潔，如果媽媽第一周惡露較多，可以的話盡量不要洗頭，可以用艾葉、防風、干姜、開水擦頭皮，或者干洗。頭部清潔產品。
至于孕婦用的水，一定要燒開。在傳統社會，日常生活用水大多是井水和河水。可能有細菌和寄生蟲。現代衛生總體上較好，熱水容易獲得。雖然不用和過去比，但是孕婦的免疫力差，有的媽媽有痔瘡。任何接觸傷口的水都必須在排便前煮沸。最后，用開水沖涼后沖洗干凈，請按照從前到后、從上到下的方向清洗。
至于洗菜洗奶瓶，媽咪也可以用溫水沖一下。可能媽咪會覺得有些不方便，但是因為媽咪產后靜脈是空的，風寒
易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日后頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。產后不能洗頭、洗澡、碰冷水的禁忌，可能是因為過去醫藥比較不發達、營養缺乏、生活照顧不易，導致產婦抵抗力較弱，于坐月子期間容易感染疾病，或使感染加重、生產后的傷害難以恢復等，今日應該沒有這樣的必要了，在歐美國家沒有這類的禁忌，但是可碰冷水不表示可用冷水洗澡。
禁忌5 嚴禁吹風及外出?
中醫篇
產后百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入里，要讓它出來可就難了，除了容易感冒外，還可能導致日后四肢關節游走性的疼痛，影響媽咪的生活品質。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物，如果想要使用冷氣、電風扇，請保持在室內溫度26~28度，濕度50~80度即可，而且風口不可對著產婦，應往墻壁的方向吹，維持屋子里的空氣流通，就能把熱氣散掉。
一般來說，會陰傷口不會痛，沒有生產并發癥或其他疾患時，只要有足夠保暖，注意不要感冒著涼的話，媽咪偶而外出散步或吹風倒沒有太多的限制。
禁忌6 看電視、哭泣對媽咪有害?
中醫篇
傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣，乍聽之下雖有些匪夷所思，不過若以保護母體為出發點，或許就不難理解了。媽咪產后因荷爾蒙急遽下降，傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變，不知如何照顧新生兒等因素，容易感到憂郁而哭泣，特別是新手媽咪反應會更明顯。
中醫認為肝開竅于目，為精血所養，產后氣血耗損又再哭泣而更傷于精血，可能造成眼睛的傷害，而且哭泣代表心情不好，即有怒傷肝，怕會影響體內肝血，因此希望產婦盡量不要哭泣，好好地休養，而先生及其他家人也要多多給予支持，幫助她度過這個難關。
至于不能看電視，倒也不是要媽咪整天躺著不要動，只是因產后身體比較虛弱，而且要同時照顧小孩本就不輕松，當然盡量臥床休息還是很重要的，所以只要看電視不要持續太久時間，能每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，看電視并非全然不可行。
產后媽咪大多數的生活保健與平常一樣，過猶不及都有令人擔心的地方，媽咪如有充分的休息，閑暇時間想看個電視未嘗不可。不過看電視的時間、環境明暗還是要注意喔!哭泣表示可能有憂郁傾向，媽咪應充分地休息并保持樂觀的心理，家人也應多支持及照顧，若無法改善，可以就醫治療。據報告，產后運動可預防產后憂郁癥。
禁忌7 準備坐月子料理不能加鹽?
中醫篇
懷胎十月特別是到后期，水分都會滯留在身體里面，造成媽咪水腫，有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。而產后因為荷爾蒙的變化，產后一周會有一個利尿期，身體會透過排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果鹽分攝取過多，很可能導致水分滯留，且影響母體健康。
上述問題值得媽咪注意，但考量到產婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。
原則上，攝取適量的鹽是沒有關系，而且可以稍微提高媽咪的食欲，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些婦女原本就有腎臟方面的疾病、高血壓，或在懷孕時出現妊娠高血壓等等，故有這類困擾的媽咪，在鹽分的攝取上就得嚴格控管。
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