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時(shí)間：2025-09-20 13:25:07來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：
近日，一組董潔逛超市的照片在網(wǎng)上曝光。照片中，董潔扎著簡(jiǎn)單的馬尾辮，戴著一雙大大的框眼，推著超市購(gòu)物車，仔細(xì)挑選食材。雖然她沒(méi)有化妝，但她的皮膚仍然很細(xì)膩。
董潔在2009年為潘粵明生下了兒子丁丁，現(xiàn)在兒子已經(jīng)7歲了，長(zhǎng)得十分帥氣。雖為人母多年，但董潔依舊苗條。網(wǎng)友紛紛點(diǎn)贊評(píng)論：“還是少女一樣的美”。 “小董，你是在逆生長(zhǎng)而生長(zhǎng)嗎？” “董潔素顏像學(xué)生！” “美的沒(méi)有理由！”
塑身是很多女性一生追求的目標(biāo)，但為了懷孕生子，很多媽媽放棄了這項(xiàng)事業(yè)，成為了“大肚婆”。
相信很多產(chǎn)后媽媽都喊著自己塑形千百遍，身子不動(dòng)！一是沒(méi)有動(dòng)力，二是擔(dān)心產(chǎn)后體型影響母乳。媽媽們不要心有余悸。只要掌握正確的方法并堅(jiān)持下去，健康和體形就會(huì)雙豐收。
1.控制飲食，不要過(guò)度營(yíng)養(yǎng)
在產(chǎn)后飲食方面，媽媽們要堅(jiān)持一個(gè)原則，營(yíng)養(yǎng)要全面，熱量要充足。首先是要攝入足夠的熱量，尤其是哺乳期，但是熱量充足的時(shí)候要適當(dāng)控制，不要攝入過(guò)多的熱量，注意少食多餐。
2.注意產(chǎn)后鍛煉，塑形不是夢(mèng)
除了合理的飲食之外，最有效、最健康的產(chǎn)后塑形方式就是運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6個(gè)月是產(chǎn)后塑身的黃金時(shí)間，所以此時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻挄?huì)有很好的效果。但注意產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量不要太大。有氧運(yùn)動(dòng)最好做，堅(jiān)持才是最根本的。
3、適當(dāng)補(bǔ)鈣，讓你成為挺拔的女人
健康的女人是最美的，所以我們產(chǎn)后媽媽在塑形的同時(shí)，更要注意產(chǎn)后的骨骼健康。孕婦一般攝入較多的鈣，孕婦在整個(gè)孕期應(yīng)為胎兒提供40g的鈣。但是，如果產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，媽媽身體所需的鈣質(zhì)流失得更多。
產(chǎn)后缺鈣很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥狀，輕微駝背，甚至骨折。因此，想要產(chǎn)后苗條、寶寶健康成長(zhǎng)的媽媽們，在產(chǎn)后塑形補(bǔ)鈣的過(guò)程中一定要注意補(bǔ)鈣。
對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，要想在膳食中達(dá)到高鈣是不可能的。在注意食補(bǔ)的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)姆免}劑，才能達(dá)到最佳的補(bǔ)鈣效果。在選擇補(bǔ)鈣劑時(shí)，可以選擇食用方便的咀嚼型鈣片，比如地巧微D鈣咀嚼片。含有山梨糖醇，能有效改善媽媽因產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減少而出現(xiàn)的便秘癥狀，更容易補(bǔ)鈣。
產(chǎn)后是一個(gè)非常令人失望的時(shí)期。家人的注意力可能不會(huì)完全集中在你身上。同時(shí)，你還要面對(duì)孕產(chǎn)帶來(lái)的臃腫身材，以及一些產(chǎn)后不適的癥狀。這確實(shí)會(huì)讓很多媽媽感到難過(guò)，但是美麗的媽媽們需要努力，不要總是沉浸在產(chǎn)后塑形的幻想中，趕快用行動(dòng)塑造完美的自己吧！
（新浪育兒聯(lián)合新華網(wǎng)綜合報(bào)道）
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