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時(shí)間：2025-09-20 11:00:10來(lái)源：本站整理點(diǎn)擊：
說(shuō)說(shuō)“坐月子”的那些事
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。然而，春寒交加，冬春交替，天氣總是忽冷忽熱。中醫(yī)有“風(fēng)為萬(wàn)病之源”之說(shuō)。產(chǎn)后新媽媽身體非常虛弱。這時(shí)，風(fēng)邪最容易乘虛而入，使新媽媽出現(xiàn)感冒、頭痛、四肢關(guān)節(jié)酸痛等癥狀。那么早春，新媽媽應(yīng)該如何坐月子呢？
春季坐月子期間注意保暖最重要雖然已經(jīng)進(jìn)入初春時(shí)節(jié)，但依然有陣陣?yán)淇諝庖u來(lái)，讓人常常感覺(jué)比冬天還冷。因此，專家建議，對(duì)于春季坐月子的媽媽來(lái)說(shuō)，保暖還是很重要的。但是，在保暖的同時(shí)，還要注意保持室內(nèi)空氣流通。定時(shí)開(kāi)窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，讓新媽媽和寶寶呼吸新鮮空氣。室溫一般保持在20左右，濕度在60%左右。需要注意的是，風(fēng)不要直接吹向媽媽和寶寶。
坐月子期間，新媽媽要注意穿著寬松舒適。不要穿緊身衣服，以免影響乳房的血液循環(huán)和乳管的通暢，引起乳腺炎。此外，由于新媽媽產(chǎn)后出汗較多，應(yīng)穿吸水性好的純棉材質(zhì)的內(nèi)褲。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，奶水常常會(huì)弄濕衣服；產(chǎn)后頭幾天血性惡露較多，常污染內(nèi)褲。因此，應(yīng)每天更換和清洗內(nèi)衣和內(nèi)衣，以防止感染。
飲食清淡，多喝湯，避免油膩食物。春季氣候比較干燥，室內(nèi)外濕度比較低。因此，專家建議新媽媽在坐月子期間要特別注意多喝水或多喝湯。哺乳媽媽要保證充足的水分，這樣既可以補(bǔ)充因氣候干燥流失的水分，又可以增加乳汁的分泌。
飲食方面要清淡，忌油膩食物。春季應(yīng)季蔬菜水果較多，新媽媽可以適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜。雖然補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但最好在產(chǎn)后頭幾天吃清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。特別注意不要吃辛辣、油膩的食物。因?yàn)楫a(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，需要給寶寶喂奶。油炸、油膩、辛辣的飲食，容易加重便秘，影響乳汁分泌，或通過(guò)乳汁刺激寶寶誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。媽媽喝紅糖水、煮雞蛋、燉雞湯、魚(yú)湯、小米粥是一個(gè)好習(xí)慣。如果再配以適量的新鮮蔬菜和水果，對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)和哺乳更有好處。
適當(dāng)活動(dòng)必不可少產(chǎn)后盡快下床活動(dòng)，有助于新媽媽恢復(fù)體力、大小便，并可避免和減少靜脈血栓的發(fā)生，盡快恢復(fù)腹肌張力，以及避免腹部皮膚過(guò)度松弛。專家建議，自然分娩的新媽媽產(chǎn)后6-12小時(shí)起床，開(kāi)始稍微活動(dòng)一下，產(chǎn)后2天內(nèi)可以在室內(nèi)隨意走動(dòng)，然后按時(shí)做產(chǎn)后健身操。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可以推遲到產(chǎn)后第三天起床，開(kāi)始做一些活動(dòng)。當(dāng)拆線后傷口感覺(jué)不到疼痛時(shí)，可以增加產(chǎn)后鍛煉。
坐月子期間，新媽媽在保證充分休息的前提下，可以適當(dāng)做產(chǎn)后健美操。比如抬腿、仰臥起坐等，可以增加腹肌的張力；同時(shí)增加肛門收縮，目的是達(dá)到鍛煉骨盆肌肉和筋膜的效果。產(chǎn)后兩周，新媽媽應(yīng)開(kāi)始增加胸膝位，以預(yù)防和矯正子宮后傾。以上動(dòng)作每天做3次，每次15分鐘，運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加。
產(chǎn)婦春季能否到戶外活動(dòng)，取決于產(chǎn)婦的身體素質(zhì)。 “體質(zhì)好的產(chǎn)婦，產(chǎn)后兩周可以到戶外散散步，但最好在天氣晴朗、陽(yáng)光明媚的時(shí)候到戶外散步。多走一會(huì)兒，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，而且要適可而止。”不覺(jué)得累。”
春季預(yù)防傳染病是關(guān)鍵春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)，新媽媽要注意休息，避免與外界過(guò)多接觸。剛出生的寶寶雖然在媽媽體內(nèi)獲得了免疫力，但是剛剛離開(kāi)媽媽子宮保護(hù)的新生兒的抵抗力是有限的。成人呼吸道中的微生物可能成為新生兒的致病菌，導(dǎo)致新生兒患上呼吸道疾病。感染。因此，專家建議，新媽媽和寶寶在坐月子期間最好不要與外界接觸過(guò)多。
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