坐月子30天還是42天?產后要調理身體,俗稱“坐月子”,醫學上稱“產褥”。那42天月子有科學性,坐30天月子就會落下月子病嗎？
從醫學角度來看,產后42~56天才能保證身體基本恢復到孕前狀態,所以就有了更科學的42天月子?？梢哉f,42天是坐月子的標準時間。但并不是只坐30天月子就會落下月子病,這跟個人體質、月子中的護理、營養攝入有關。如果被照顧得很好、營養攝取充足、本身恢復得比較快,就算坐30天月子也不會落下月子病!
月子坐30天和42天的區別
(1)子宮健康狀況不一樣:坐月子30天的媽媽,可能子宮還沒有完全恢復好就開始做家務而坐月子42天的媽媽子宮已經完全恢復。
(2)身體恢復程度不一樣:堅持坐42天月子的媽媽,身體恢復得要比坐30天月子的人好些,而且也不容易落下月子病。
坐月子禁忌有哪些?寶媽們應該如何科學解讀傳統月子禁忌呢?產后坐月子究竟如何正確護理?這些都是新媽媽應該了解的知識。
一,禁挨餓
每一位新媽咪都希望自己能夠在產后夠快速恢復以往的曼妙身材,可這個愿望有時并不那么容易實現。有的寶媽就容易走極端一一采取不吃早餐、空腹減肥的錯誤方式!
產后寶媽的生理變化很大,在分娩過程中消耗很多的能量。子宮內有創面,又有血性惡露,外陰部也可能有傷口,皮膚排泄功能變弱,乳汁分泌旺盛,這些都需要消耗營養。
媽媽們需要充足的營養以補充妊娠和分娩時的消耗,恢復健康和體力,并且分泌乳汁哺育嬰兒。如果產后不能及時地補充足夠的高質量營養物質和充分的休息,就會影響寶媽的身體健康,很容易得病,并且也會影響寶寶的生長發育!
二,禁用營養素代替吃飯
產后營養要均衡,從食物中獲得營養才是最健康的,才是真正的藥補不如食補。很多營養品,食用雖然很方便,但是對媽媽和寶寶們都是不利的!
月子期間,想奶水多,千萬不要相信旁門左道,做好這3點:堅定有奶水信念;讓寶寶早吸吮,多吸吮,正確的喂奶姿勢;飲食均衡,保持良好心態！
三,禁不吃水果蔬菜
坐月子是可以吃水果蔬菜的。傳統習俗月子里不能吃蔬菜水果,說是會出現牙齒問題,或者傷害脾胃,其實這種擔心是沒有必要的。
在坐月子期間應該盡可能豐富產婦的食物,注重食物的多樣化,在產褥期的飲食中,必須要有蔬菜和水果,來滿足產婦對各種維生素礦物質的需求。
四,禁受涼
新媽媽無論是自然分娩還是剖宮產,生完寶寶后流汗都比較多,這個時候切忌避免被風直吹,最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上,還要注意新媽媽的保暖,防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。五,禁止過激活動,保持良好情緒分娩前后一點小小的刺激,在孕婦分娩后都有可能出現心理問題,寶媽要保持良好的心情。產后2~3周內絕對不能過度活動關節,多休息,自然運動為好,運動后注意不要著涼,不能過度疲勞。
五,禁止過激活動,保持良好情緒
分娩前后一點小小的刺激,在孕婦分娩后都有可能出現心理問題,寶媽要保持良好的心情。產后2~3周內絕對不能過度活動關節,多休息,自然運動為好,運動后注意不要著涼,不能過度疲勞。
六,禁過度勞累
產后的女人,身體本來就虛弱,如果再加上過度的操勞,那么是很可能引起產婦猝死的。另外,面對新生寶寶黃疸、臍帶、吐奶溢奶等情況,都緊張到不行,無數個未知的問題撲面而來,壓力山大,將全部精力放在了寶寶身上,往往就非常容易忽視自己的身體狀況!
七,禁不收肚
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸岀的肚子!這情況對于剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多寶媽,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
寶媽們一定要學會利用“月子期”調整體型,或者改善身體上的一些癥狀,抓住月子這個重要的時機!千萬不要天真地認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。實踐證明,這一過程遠比你想象的時間更長,而且更難。
八,禁月子30天
坐月子坐足42天。很多新媽媽認為30天過,就可以恢復自由,其實這樣的想法是很錯誤的,正確坐月子的時間不僅僅是30天哦!坐月子不是一個月,而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間,才能恢復到孕前子宮大小。
產后腹壁也需要6到8周的時間恢復,所以建議新媽媽產后坐月子最好坐足六周,即42天。這42天稱為產褥期,也就是我們通常所說的坐月子,通常醫院也會讓新媽媽42天后再去檢查身體。
九、禁不洗頭不洗澡
傳統習俗認為:月子里不能洗澡,否則日后全身經常疼痛。因為產婦在分娩后,全身皮膚的毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果在月子里洗澡,就會使風寒侵襲體內,并滯留于肌肉和關節中,導致周身氣血凝滯,流通不暢,日后就會出現月經不調、身體關節和肌肉疼痛的癥狀。
產婦應該在月子里洗澡。但為什么千百年來民間流傳著月子里不能洗澡的習俗呢?這是因為,以往生活條件較差,不能為產婦提供良好的浴室及取暖設施。
而分娩時為使胎頭順利娩出,在激素的作用下骨盆關節都打開了,身體的各個關節也會變得松弛,所以,產婦在月子里身體很虛弱,不慎著涼確實非常容易感冒,并由于體虛而不易痊愈。但是現在的生活條件與以往不可同日而語,能夠為產婦提供非常良好的洗浴環設施,使她們不再容易受涼感冒。
產后洗澡的好處
(1)產后及時清潔身體具有活血、行氣的功效,可幫助產婦解除分娩疲勞,保持舒暢的心情。
(2)還可促進會陰傷口的血液循環,加快愈合。
(3)使皮膚清潔干凈,避免皮膚和會陰傷口發生感染。
(4)加深產婦睡眠、增加食欲,使氣色好轉。
(5)產后洗澡對子宮收縮及惡露顏色、數量、氣味、出血量均無不良影響。
產后洗澡注意事項
1、如果產婦會陰部無傷口及切口,夏天在23天、冬天在5-7天即可淋浴。
2、產后洗澡講究“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。在夏天,浴室溫度保持常溫即可,天冷時浴室宜暖和、避風。洗澡水溫宜保持在35℃-37℃左右,夏天也不可用較涼的水沖澡,以免惡露排岀不暢,引起腹痛及日后月經不調等。
3、不適宜盆浴,最好淋浴,以免臟水進入陰道引起感染。
4、每次洗澡的時間不宜過長,一般5--10分鐘即可。冬天浴室溫度也不宜過高,這樣易使浴室里彌漫大量水蒸氣,導致缺氧,使本來就較虛弱的產婦站立不穩。
5、洗后盡快將身體上的水擦去,避免身體著涼或被風吹著。
6、如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口,須等待傷口愈合再洗淋浴,可先做擦浴。
