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“三伏天”是“六邪”中的暑邪。在一年中最熱的時(shí)間段里，常人都感覺難熬，更何況坐月子的孕媽呢。下面八寶網(wǎng)的小編通過對(duì)坐月子的孕媽的實(shí)際的調(diào)查，通過專家的指導(dǎo)，分享出在三伏天正確坐月子的方法，讓坐月子不煎熬。

2017三伏天如何正確坐月子這樣做不懼三伏天

一、坐月子身體的變化

1、腹部有硬塊

分娩后腹部有一個(gè)硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，剛分娩的子宮在肚臍周圍位置，位于臍下一橫指位置，生完之后可以自己摸一下腹部有一個(gè)硬硬的東西，這不是腫瘤而是子宮，大小與20-24孕周腹部的大小差不多，產(chǎn)后第二天稍有上升至平臍位置，然后每天會(huì)下降1-2cm，大概是一個(gè)食指的寬度。產(chǎn)后十天就不能在腹部摸到子宮了，子宮會(huì)下降到骨盆腔，產(chǎn)后四十二天就基本恢復(fù)正常大小。

2、產(chǎn)后大量出汗

在產(chǎn)后1周，皮膚大量排泄汗液，特別是夜晚出汗比較明顯，睡完一覺全身都是汗。有些新媽媽擔(dān)心是不是出虛汗，并不是的，這是正常的生理現(xiàn)象，稱為褥汗。懷孕的時(shí)候身體含有較多水分，分娩之后水分需要排泄掉，有的表現(xiàn)為尿多，有的表現(xiàn)為汗多，很少同時(shí)尿多又汗多的，不然的話會(huì)失水過多。

3、宮縮引起的腹痛

由于產(chǎn)后宮縮造成下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，這是正常的現(xiàn)象。自然分娩的媽媽在臨產(chǎn)時(shí)已經(jīng)經(jīng)歷過這種宮縮，產(chǎn)后再次出現(xiàn)會(huì)感到熟悉，也不會(huì)太害怕。沒有經(jīng)過自然分娩的媽媽，臨產(chǎn)前沒有經(jīng)歷過宮縮疼痛，所以在產(chǎn)后宮縮痛一開始出現(xiàn)會(huì)比較難忍受。一般在產(chǎn)后一到兩天開始出現(xiàn)，持續(xù)兩到三天消失，疼痛消失并不是沒有子宮收縮，只是感覺減弱。除了子宮收縮疼痛外，還會(huì)看見惡露。產(chǎn)后從會(huì)陰部流出來的血，臨床上叫惡露，觀察惡露排出的情況可以觀察子宮正常還是不正常。
4、盆底肌松弛

盆底肌就是骨盆下面的肌肉。子宮在懷孕的時(shí)候越來越大，對(duì)盆底肌的壓迫越來越厲害，足月會(huì)變直。在產(chǎn)后容易發(fā)生的問題是盆底肌松弛，有時(shí)候在懷孕后有的女性也有這樣情況，在懷孕后期盆底肌彈性減弱，還有到了老年時(shí)，部分女性會(huì)出現(xiàn)年老性盆底肌松弛，打個(gè)噴嚏或者咳嗽也會(huì)有尿出來，大部分女性不好意思去檢查，對(duì)生活質(zhì)量有一定影響。對(duì)盆底肌的治療是有較好的方法，在產(chǎn)后42天做檢查看盆底肌松弛程度，然后制定治療方案，恢復(fù)效果非常好，也不用擔(dān)心因順產(chǎn)造成陰道松弛。

5、產(chǎn)后有惡露

正常的惡露有三種：血性惡露，漿液性惡露，白色惡露。從顏色變化來看，顏色是越來越淡的，先是鮮紅色，再過幾天變成淡紅色，然后是白色。正常惡露的氣味是有血腥味，但不臭，也沒有其他味道。惡露的量也是要記錄的，特別是產(chǎn)后第一個(gè)24小時(shí)的出血量，每4小時(shí)換一次衛(wèi)生巾，量大的話隨時(shí)換，換下來的衛(wèi)生巾要拿去稱重并做好記錄。如果觀察到惡露的顏色、氣味、出血量等任何一點(diǎn)有異常就可能是子宮出現(xiàn)問題，不要等到產(chǎn)后復(fù)查，一定要及時(shí)過來看醫(yī)生。

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二、三伏天如何科學(xué)坐月子

洗澡

1、夏天月子里及早并經(jīng)常洗澡。夏季氣候炎熱，新媽媽更容易出汗，若身上總是汗淋淋的，很不舒服，因此要經(jīng)常洗澡。

2、夏天坐月子洗澡時(shí)水溫不宜過低。夏天坐月子洗澡穩(wěn)定較低，可造成呼吸道痙攣，引起感冒。加上新媽媽皮膚的毛孔全部張開著，身體受冷后也易引起肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。水溫以37度左右為宜，每次洗5-10分鐘，洗后盡快擦干，以免受涼。洗澡后要注意保暖。洗浴后新媽媽要馬上擦干身上的水，及時(shí)穿上衣服，可以穿比較薄的長衣長褲，以免身體受涼。

空調(diào)

三伏天氣溫特別高，對(duì)于產(chǎn)婦來說，開空調(diào)比電扇更能起到降溫的作用。但吹空調(diào)也有講究，溫度要保持26℃左右為宜，空調(diào)風(fēng)不要直接沖著產(chǎn)婦吹。如果擔(dān)心著涼感冒，產(chǎn)婦可以穿薄厚適中、寬松且舒適的長衣長褲和襪子。如家人有不同需要，且實(shí)在擔(dān)心產(chǎn)婦受涼生病，也有小妙招：開啟客廳或其他房間的空調(diào)，讓空調(diào)冷氣徐徐吹進(jìn)產(chǎn)婦的房間，帶來涼意。

溫度適宜了，通風(fēng)也很重要，建議每兩個(gè)小時(shí)要開窗通風(fēng)換氣一起，保證家中空氣的清新，對(duì)于預(yù)防傳染性疾病的發(fā)生還是很重要的。

穿衣

1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內(nèi)衣襪子也是一樣。

2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3、睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準(zhǔn)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。

6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

7、遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時(shí)間不干，滋生細(xì)菌。最后一點(diǎn)，也就是最實(shí)用的一點(diǎn)如何挑選內(nèi)衣內(nèi)褲不要認(rèn)為大的寬松的就舒服，就方便，這是很錯(cuò)誤的觀念！夏季尤其是三伏天氣候悶熱潮濕，最容易出汗，所以選純棉材質(zhì)或記憶棉材質(zhì)。另外要穿貼身的，方便吸汗的同時(shí)也對(duì)產(chǎn)后虛胖流動(dòng)的脂肪起到一定的束縛作用。有的寶媽如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話買幾套塑身收腹內(nèi)衣是最科學(xué)的！

飲食

最重要的是均衡，蔬菜、水果等有利身體。但是不吃桂圓等熱性食物，不吃反季節(jié)的蔬果。酸、辣、有氣味、刺激性食咖啡、酒等都是月子中的禁忌。此外，食物也忌冰冷，酸奶等可以在室溫下放置一會(huì)再喝。

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注意事項(xiàng)

1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時(shí)涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間不要進(jìn)行過多活動(dòng)，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。 3、進(jìn)食要恰到好處，相對(duì)有節(jié)制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時(shí)減肥節(jié)食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

5、注意清潔與衛(wèi)生。老人都認(rèn)為坐月子不能沾水其實(shí)是錯(cuò)誤觀點(diǎn)。三伏天坐月子，由于天氣熱，細(xì)菌滋生嚴(yán)重，所以產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護(hù)理。保證皮膚清潔干燥，留意會(huì)陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

坐月子去月子中心值嗎在家坐月子好還是去月子中心坐月子好

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