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時間：2025-09-21 03:40:02來源：本站整理點擊：
孕婦在孕期和分娩過程中會消耗大量的體能，因此在孕期一定要充分補充營養。產婦產后消化吸收能力下降，只適合吃流質或半流質食物，如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。產后第二天起，隨著消化功能逐漸恢復，可以逐漸增加脂肪、蛋白質等各種有營養的食物。
但由于產后數周內脾胃功能也處于虛弱狀態，因此進食應循序漸進。食物的種類要多樣化，新鮮可口，多喝湯。新媽媽一天可以吃5-6頓飯，每頓飯要盡量做到干瘦搭配，葷素搭配。接下來為新媽媽推薦幾款補血食譜。
1、牛奶粥：用粳米100克煮粥，熟時加鮮牛奶200克左右，食之。它可以幫助預防孕期貧血。
2、菠菜粥將菠菜放入沸水中焯幾分鐘，切碎，放入煮熟的粳米粥中食用，對預防貧血有一定作用。
3、甜粥用鮮豆漿和粳米100克共煮粥，煮熟后加冰糖少許。它可以幫助治療貧血。
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