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大家好，關(guān)于碳水化合物食物一覽表很多朋友都還不太明白，不過沒關(guān)系，因為今天小編就來為大家分享關(guān)于碳水化合物的食物的知識點，相信應(yīng)該可以解決大家的一些困惑和問題，如果碰巧可以解決您的問題，還望關(guān)注下本站哦，希望對各位有所幫助！
本文目錄
1、谷類：主要來源于糧食，包括米、面和粗糧。比如說蕎麥、燕麥、糙米、玉米等；
2、薯類：主要是紅薯、番薯、芋頭、山藥、土豆等；
3、蔬菜類：其中百合、藕所含的碳水化合物比較多；
4、奶制品：奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素構(gòu)成的一大類化合物。碳水化合物的食物能夠為機(jī)體提供能量，滿足機(jī)體的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成來源，也是我們?nèi)梭w攝取能量最主要的來源。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等，都屬于碳水化合物。
1、含碳水化合物的食物有很多。比如糖類、谷物，包括如水稻、大麥、小麥、燕麥、玉米、高粱等。
2、水果，比如甘蔗、西瓜、甜瓜、香蕉、葡萄等，干果類、干豆類、根莖蔬菜類、番薯等等等。因為碳水化合物是生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì)，并且有調(diào)節(jié)細(xì)胞活動的重要功能。
1、含碳水化合物的第一類食物就是谷類，比如小米、大米、燕麥、玉米、面條、饅頭、烙餅，那么這些谷物當(dāng)中都含有著豐富的碳水化合物。
2、含碳水化合物的第二類食物是蔬菜當(dāng)中根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕，那么這樣根莖類的蔬菜當(dāng)中也含有著非常豐富的碳水化合物。
3、第三類含碳水化合物的就是水果，比如蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜，那么這些水果當(dāng)中也往往含有大量的碳水化合物。
碳水化合物是指一類含有碳、氫、氧原子，且具有較高的熱量的化合物，常見的食物包括米、面、土豆、玉米、紅薯、面包、面條、饅頭、餅干、糖果、蛋糕等等。此外，水果、蔬菜等也含有一定數(shù)量的碳水化合物，但它們的含量相對較低。區(qū)分碳水化合物的來源可以根據(jù)不同的色素，通常來說粗糧含有更多的碳水化合物。食用適量的碳水化合物是維持身體運轉(zhuǎn)所必需的，但也需要合理搭配蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等其它營養(yǎng)素。
回答如下：以下是一些常見的碳水化合物食物：
1.米飯、面條、面包等谷物類食物
2.水果和蔬菜中含有的葡萄糖和果糖
3.薯類食物，例如土豆、甘薯、紅薯等
4.豆類食物，例如大豆、豆腐、豆?jié){等
5.糖類食物，例如蜂蜜、糖果、巧克力等
含碳水化合物的食物常見于各類主食，如米飯、面條、饅頭等，粗糧如高粱、燕麥、玉米、小麥中，也含有豐富的碳水化合物，山藥、土豆、淮山、芋頭、藕中的碳水化合物含量也高。
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