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含有碳水化合物排名前十的有：像是雪碧汽水、可樂汽水、再來就是像是東鵬特飲、紅牛飲料等，這些都是碳水化合物含量最多的。
低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物，如各類蔬菜水果。列舉一些低熱又好吃的食物供你參考哦，包括竹筍、綠豆芽、木瓜、菠蘿、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁等。
要減少碳水化合物的攝入，首先要根據(jù)患者的身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重等于身高減105，比如一米65的標(biāo)準(zhǔn)體重是60公斤，然后根據(jù)體力勞動，計算出每天所需的熱量。比如60公斤，體力勞動者需要的熱卡數(shù)量為1800張，可以平均分配到三餐。每餐600卡路里，然后由碳水化合物提供的能量是50-60%，也就是說，300卡路里是由碳水化合物產(chǎn)生的。
1、推薦量是不超過每日碳水化合物的百分之十為宜，最好不超過百分之五，比如一個成人每日需要攝入三百克碳水，則最好添加糖不超過三十克，最好在十五克以下，一般飲料添加糖在百分之十上下，所以最好控制在一百五十毫升左右的量。同理可推導(dǎo)至其它食物。
2、具體到每個人會有更細(xì)致的考量，整體添加糖較多的食物、富含精制碳水的食物、油炸的食物，都要合理控量。
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